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terça-feira, 12 de março de 2013

EU VOLTEI! E MAIS MAGRO!

Boa noite pessoal! Depois de uma semanas sem aparecer por aqui, volto mais magro ainda! Minha última pesagem dia 28/02 eu estava com 115,0 Kg, e hoje estou com 112,6 Kg! Isso pra mim é algo muito bom, visto que nestas últimas semanas eu deixei um pouco a dieta de lado, devido a algumas microcirurgias que fiz nos dedos do pé, e por 4 dias seguidos fui para casa de amigos, regado a churrasco e massa ): Mas hoje, quando fui me pesar, tive esta ótima surpresa, e lembrei de cada uma de vocês, que insistiram pra eu não desistir, lembrei também daquelas que desistiram e se arrependeram, tendo que correr atrás da máquina. Hoje meu alto-estima está nas alturas! Acho que a cada semana emagrecer mais, ter mais disposição para fazer os exercícios e me alimentar melhor tem feito efeito! é ótimo poder fazer um circuito de exercícios e não se sentir tão cansado. Minha alimentação nos últimos dias tem sido muito boa, onde faço saladas que ficam muito boas e como acompanhando apenas por uma carne. Segue uma dica:
Prato:
-2 folhas de alface "americana";
-4 tomatinhos "cereja";
-6 vagens;
-2 raminhos de rúcula;
-1 pedaço de carne de porco pequeno.

Enrolar as folhas de alface e os ramos de rúcula, em forma de rolinho, e posteriormente cortar formando tirinhas e pedacinhos pequenos. Cortar os 4 tomatinhos cereja no meio por duas vezes, fazendo assim 16 pedacinhos, picar as vagens. Misturar todas as saladas num pote, colocar no prato e regar com uma colher de sopa de azeite de oliva e uma de aceto balsâmico. Grelhar o pedaço de carne de porco na panela de ferro com óleo de canola e pouco sal, com uma pitada de pimenta, e assim que estiver no ponto servir junto à salada. Para acompanhar é bom um suco de cenoura, limão e laranja - sem açúcar, obviamente.

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Não é a melhor semana

Boa noite pessoal... Esta semana não esta sendo das melhores na minha meta de emagrecimento. Hoje me pesei e emagreci só 0,7 Kg... Isso me deixou um pouco cabisbaixo, obviamente. Mas a partir de amanhã, a determinação volta a ser a mesma, muita vontade, salada, fruta e ânimo. Eu andei comendo um pouco de mais essa semana, e não me puxei tanto como deveria na academia. Pra ajudar, hoje fiz uma retirada de unhas encravadas, e não posso correr amanhã. E ainda, para completar, sábado e domingo estarei fora de casa e terei que me determinar, e muito, para conseguir me manter na dieta. Abraços.

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

E Começa Mais Uma Semana!

Boa noite pessoal! Já começou mais uma semana árdua de reeducação alimentar e de academia! Essa semana eu comecei disposto a perder mais ou menos a mesma coisa que a última semana, por volta dos 2,5 Kg. Essa semana eu estou me puxando mais ainda na academia e na minha alimentação. O final de semana foi complicado, fiquei sem me exercitar e me alimentei mal na sexta-feira pela noite, mas nada que eu não possa recuperar nas próximas semanas. Daqui pra frente, com a minha escola recomeçando e o serviço ficando mais complicado, não terei essas saídas noturnas em finais de semana, já que minha rotina semanal será: escola, serviço, academia, trabalhos, cama. Final de semana tirarei para descansar e trabalhar nos meus projetos científicos. Vou tentar começar a postar mais sobre outras coisas, além do meu dia-a-dia, para que vocês possam ajudar e aprender junto a mim a ter uma vida um pouco mais saudável, passo-a-passo. Abraços!

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

PESAGEM e pisada na bola...

Boa noite pessoal! Venho aqui para compartilhar com duas coisas: primeiro a minha pesagem...
Hoje na academia pedi para me pesar, e grande foi a surpresa: 115,7 Kg! MENOS 2,5 Kg! Isso me deixou extremamente feliz! Vi que em uma semana perdi esse grande peso. Pode não ser os muitos quilos que eu pretendo, mas sendo assim, posso me projetar para em 3 ou 4 meses estar num peso muito bom!
Agora vem a parte ruim... Hoje pela noite, fui na casa de uns amigos jantar, e pisei feio na bola... Comi dois pratos e meio de massa! Quando eu servi o segundo prato, já estava mais do que satisfeito, mas comi por impulso, porque estava com a galera e tudo mais. Sei que agi completamente errado, e segunda-feira vou estar mais pesado ): Nada me impede de amanhã e domingo sair para caminhar/correr e tentar queimar este prejuízo, sendo que minha próxima pesagem é só sexta-feira agora. Fico com muito peso na consciência de ter comido essa massa, e agora essa semana a dieta vai ficar um pouquinho mais rigorosa, com mais exercício e menos preguiça! Conto com a ajuda de vocês nesta próxima semana, que será árdua e cansativa! Abraços!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Passando Por Uma "Prova de Fogo"

Hoje no café da tarde, sento-me para comer algo, algo leve de preferência, quando me deparo com uma prova de fogo, imposta involuntariamente pela minha mãe: um prato no centro da mesa, com enroladinhos, coxinha de frango, risoles  de frango e pães de queijo. Me senti praticamente encurralado. E então foi quando eu lembrei do blog, lembrei de cada incentivo e cada palavra de força de vocês. Lembrei de um post em um blog amigo sobre preconceito e obesidade na adolescência, lembrei de tudo isso. E então, consegui resistir, comendo apenas meio pão de queijo e uma taça de chá! E vamos lá, amanhã é dia de pesagem, vamos ver qual será o meu desempenho semanal.

Fazendo o Bem Para Si e Para os Outros

As maiores conquistas em nossa vida são aquelas que não temos apenas para nós mesmos, mas sim, as que podemos partilhar com o próximo, que seja por simples gestos...
Emagrecer é uma tarefa árdua. Requer força de vontade e dedicação... Mas eu já estou pensando lá na frente: e quando eu emagrecer? Vou ter roupas sobrando, muita coisa grande, e preciso dar um fim para estas.
Desde 2011 faço parte de uma sociedade filantrópica para jovens, com o intuito de além de auxiliar na evolução da pessoa em si, auxilia na formação do caráter filosófico e filantrópico. E é isso que eu pretendo fazer: a partir do momento que eu tiver roupas largas, que eu sei que jamais vou voltar a usá-las, eu vou doa-las para alguma instituição de idosos ou jovens desabrigados, levando sempre em minha mente: fazer o bem, não importa pra quem.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Agradecimentos...

Gostaria de agradecer a vocês, que nestes poucos dias de blog já vêm comentando o meu blog e cada vez mais me dando apoio.
Um agradecimento especial aos blogs que vem me citando em suas postagens.
Abraços!